Răul de mișcare poate transforma o călătorie obișnuită cu mașina, autobuzul, avionul sau vaporul într-o experiență neplăcută. Greața, amețeala, transpirațiile reci și senzația generală de disconfort pot apărea relativ repede, uneori chiar înainte ca deplasarea să devină agitată. Problema este întâlnită atât la copii, cât și la adulți și poate varia considerabil ca intensitate de la o persoană la alta.
Cunoscut și sub denumirea de kinetoză, răul de mișcare este asociat în principal cu modul în care creierul interpretează informațiile primite de la ochi și de la sistemul vestibular din urechea internă, responsabil de echilibru și orientare spațială. Înțelegerea mecanismului și identificarea factorilor care agravează simptomele pot ajuta la prevenirea sau reducerea disconfortului în timpul călătoriilor.
De ce apare răul de mișcare?
Una dintre explicațiile acceptate pentru apariția răului de mișcare este conflictul dintre semnalele senzoriale transmise creierului. De exemplu, atunci când o persoană citește într-o mașină aflată în deplasare, ochii sunt concentrați asupra unei pagini aparent nemișcate. În același timp, structurile din urechea internă detectează accelerările, virajele și schimbările de poziție.
Creierul primește astfel informații care nu se potrivesc perfect, iar această discrepanță poate declanșa simptomele caracteristice. Același fenomen poate apărea pe mare, în timpul zborului sau chiar în anumite simulatoare și experiențe de realitate virtuală.
Sensibilitatea diferă însă de la o persoană la alta. Copiii, în special cei de vârstă școlară, pot fi mai predispuși la kinetoză, iar unele persoane rămân sensibile și la maturitate. Oboseala, anxietatea legată de călătorie, mirosurile puternice, căldura excesivă sau mesele foarte consistente pot accentua disconfortul.
Cum se manifestă răul de mișcare?
Greața este probabil cel mai cunoscut simptom, dar nu este singurul. Pot apărea amețeală, paloare, transpirații reci, salivare excesivă, dureri de cap, somnolență și o stare generală de slăbiciune. În formele mai intense se pot produce vărsături.
Simptomele pot începe treptat. O persoană poate observa inițial o senzație de căldură, disconfort abdominal sau oboseală neobișnuită, urmate de greață și amețeală. Recunoașterea semnelor timpurii este utilă deoarece măsurile simple luate imediat pot împiedica agravarea stării.
Ce poți face pentru a preveni disconfortul?
Poziția ocupată în vehicul poate avea un rol important. În mașină, privirea orientată spre drum și către un punct îndepărtat poate ajuta creierul să coreleze mai bine informațiile vizuale cu mișcarea percepută de organism. Cititul și utilizarea îndelungată a telefonului sau tabletei pot accentua simptomele la persoanele sensibile și sunt, de regulă, mai bine de evitat.
Aerul proaspăt și o temperatură confortabilă pot contribui, de asemenea, la reducerea senzației de greață. În timpul deplasărilor lungi cu mașina, pauzele regulate oferă organismului posibilitatea de a se recupera.
Înainte de plecare, este preferabil să fie evitate mesele foarte grele, alimentele excesiv de grase și consumul de alcool. Nici călătoria pe stomacul complet gol nu este neapărat o soluție bună. Pentru multe persoane, o masă ușoară și hidratarea adecvată sunt variante mai potrivite.
Odihna contează la rândul ei. Lipsa somnului poate amplifica starea generală de rău și poate face călătoria mai greu de tolerat.
Ce faci când simptomele au început deja?
Dacă este posibil, activitatea care solicită vederea de aproape ar trebui întreruptă. Telefonul, cartea sau laptopul pot fi lăsate deoparte, iar privirea poate fi îndreptată către orizont ori spre direcția de deplasare. Menținerea capului cât mai stabil și sprijinirea lui de tetieră pot fi utile în anumite situații.
Într-o călătorie cu mașina, o oprire într-un loc sigur poate permite diminuarea simptomelor. Aerisirea spațiului, evitarea mirosurilor puternice și consumul unor cantități mici de apă pot fi, de asemenea, de ajutor. Dacă apar vărsături repetate, hidratarea devine deosebit de importantă.
Există medicamente pentru răul de mișcare?
Există medicamente utilizate pentru prevenirea sau controlul răului de mișcare, inclusiv anumite antihistaminice și alte tratamente destinate kinetozei. Alegerea nu ar trebui făcută însă exclusiv după recomandări informale, deoarece aceste produse pot avea contraindicații, interacțiuni și reacții adverse.
Unele pot provoca somnolență, scăderea vigilenței sau vedere încețoșată, aspecte importante mai ales pentru persoanele care urmează să conducă un vehicul. Pentru copii, femei însărcinate, persoane cu afecțiuni cronice sau pacienți care urmează alte tratamente, recomandarea medicului sau farmacistului este cu atât mai importantă.
Răul de mișcare este, în majoritatea situațiilor, temporar și poate fi gestionat prin câteva ajustări practice înainte și în timpul călătoriei. Alegerea unei poziții potrivite, evitarea cititului și a ecranelor, mesele ușoare, hidratarea și odihna pot reduce considerabil disconfortul. Dacă simptomele sunt severe, apar frecvent, persistă după terminarea călătoriei sau sunt însoțite de manifestări neobișnuite, este indicată evaluarea medicală. Informarea corectă și sfatul unui profesionist din domeniul sănătății pot ajuta la alegerea celor mai sigure metode de prevenție și tratament.
